Diari d'activitats setmanals.

DIMECRES 28 DE GENER
- 4 piscines de crol 100m.
- 4 piscines de braça 100m.
- 2 piscines d'estil lliure 50m.
- 2 piscines d'immersió 50m.
- 4 piscines de crol movent
només un braç(2 piscines amb
un braç i 2 amb l'altre) 100m.
- 4 piscines d'esquena només utilitzant
un braç(2 piscines amb un braç i 2 amb l'altre) 100m.
- 2 piscines amb una pilota a les mans i mantenint-les
fora de l'aigua subjectant la pilota; fer peus de braça
en direcció oposada 50m.
- 2 piscines subjectant la pilota amb una mà,
mantenint-la fora de l'aigua; fent peus de braça
en direcció oposada 50m.
- 4 piscines fent peus d'esquena aguantant la pilota
darrere la nuca 100m.
- 4 piscines, deixant la pilota a l'aigua, i controlant-la
tot fent crol 100m.
- 4 piscines fent una tombarella cada 4 braçades de crol 100m.
-Hem nedat un total de 36 piscines que equivalent a 900m


DIMECRES 4 DE FEBRER
- 4 piscines d'estil lliure 100m.
- 2 piscines de braça 50m.
- 4 piscines de crol: la primera respirant cada
2 braçades, la segona respirant cada 3 braçades,
la tercera cada 4 braçades i la cinquena respirant
cada 5 braçades 100m.
- 4 piscines de crol: la primera respirant cada 5 braçades,
la segona respirant cada 4 braçades, la tercera cada
3 braçades i la quarta cada 2 braçades 100m.
- Hem fet una prova de resistència de 15 minuts per
preparar-nos per la prova final, que serà de 30.
Jo he fet 30 piscines, que són 750m.
- Per acabar la classe hem fet el següent:
- 2 piscines: 4 braçades fent peus de crol suaument
i seguidament 4 braçades de peus de braça suaument,
i en acabat un altre cop 4 braçades de peus de crol més
ràpidament i 4 de peus de braça més ràpidament;
i així anar-les alternant. 50m.
- 2 piscines: 4 braçades fent peus d'esquena suaument
i tot seguit 4 braçades de peus de braça ( de cara amunt)
suaument, i en acabat, fer el mateix però més ràpidament. 50m.
-Hem nedat un total de 48 piscines que equivalen 1200m


DIMECRES 18 DE FEBRER
- 4 piscines d'estil lliure 100m.- 4 piscines de peu de crol 100m.- 4 piscines de peus d'esquena 100m.Tot seguit ens han ensenyat tècniques
de socorrisme. Imaginant el company inconscient i de cara cap amunt, l'havienm d'arrossegar fins acabar la piscina. - 2 piscines (1 fent de víctima i l'altra arrossegant al company)agafant-li el cap amb una mà per la nuca, i amb l'altra mà impulsant-sei fer peus de braça 50m.- 2 piscines ( 1 fent de víctima i l'altra arrossegant al company) fent el mètode : cinturó de seguretat, que consistia en agafar el company passant-li el braç pel seu cos i recolzar la mà a la sevabarbeta 50m. - 2 piscines (1 fent de víctima il'altra arrossegant al company)de la següent manera. El company (víctima) posava una mà a la sevaesquena, i el que l'arrossegava li havia de girar la mà cap amunt, amb l'altra mà impulsar-se i fer peus de braça per avançar nedant. Aquesta tènica s'utilitza per immobilitzar a un nedador, quan veus que et pot causar dificultats alhorade treure'l de l'aigua, o bé si és perillós i et pot fer mal. 50m.- 4 piscines d'estil lliure 100m.- 2 piscines de braça 50m.- 2 piscines fent peus de crol i braços de braça 50m.- 2 piscines fent peus de braça i braços de crol 50m.
Hem nedat un total de 28 piscines que equivalen a 700m.


DIMECRES 25 DE FEBRER
- 8 piscines lliures d'escalfament 200m.Després d'escalfar, hem fet la prova de resistència de 20 minuts per tal de preparar-se de cara a la prova final de 30 minuts.Jo he fet 40 piscines. 1000mDesprés de la prova hem descansat a la piscina petita.
Hem nedat un total de 48 piscines que equivalent a 1200m


.DIMECRES 4 DE MARÇ
En la classe d'avui hem fet l'examenfinal de resistència.Primer però, hem fet 8 pisines lliuresd'escalfament (200m.) L'examen consistia en aguantar 30 minuts nedant sense parar i fer elmàxim de piscines possibles.Jo he fet un total de 58 piscines (1450m.)He nedat un total de 66 piscines que equivalen a 1650m.